10月11日，“近5成大学生不吃早饭”登上微博热搜

近日，有调查显示，有近5成大学生不能坚持每天吃早饭

近半数学生有过暴饮暴食

超4成学生有偏食挑食习惯

超3成学生饮食观念为“想吃什么就吃什么”

近8成学生饭后不运动

近4成学生因为饮食习惯曾患肠胃病

看看这里面有你吗？

@怪米日眼的美少女：“我醒的时候可以直接吃午饭了。”

@拾零壹N1：“大四了，吃早饭的日子也就个位数吧。”

不吃早餐倒是一时爽了，但是后果还需自己承担

不吃早餐的危害也是众所周知的

吃了苦果的网友也是非常多

@现在是一只快乐的颜狗的晚晚：“嗨，不好好吃饭的我现在每天吃素，胆结石了解一下？”

38.91%的受访者因为饮食习惯问题而引起过肠胃疾病

@是超可爱的阿油：“其实学弟学妹们一定要吃早饭呀，我大学是长期不吃早餐导致现在又浅表性胃炎。”

不吃早饭的五大危害你知道吗？

1、影响寿命！

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

2、造成低血糖！

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

3、容易便秘！

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

图据中国青年网

4、容易肥胖！

一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

5、影响智力！

专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

所以！不吃早饭除了危害身体健康，还会长胖、降低智商，你还敢不吃早饭吗？

现在悔悟还来得及，以下几点牢牢记，敲黑板！

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少

早餐要：

食物多样，谷类为主；

吃动平衡，健康体重；

多吃蔬果、奶类、大豆；

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

少盐少油，控糖限酒；

杜绝浪费，兴新食尚

既要保证数量，也要保证质量

那么，今天你会吃早饭吗？

（文字综合中国新闻网、人民日报、微博@上海校园）

编辑：梁博

责任编辑：赵雨蕊

值班主任：何静