秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

伴随着早起的一丝丝凉意，我们迎来了冬季的首个节气——立冬。

今日1时24分

我们迎来立冬节气

朔风渐起，草木凋零

深秋的浓郁还未消尽

冬，已翩翩而至

公园城市初冬 周建蓉 摄

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

地始冻，水始冰

叶半青黄，万物收藏

大自然将迎来新一轮枯荣

《深秋初冬》张凌娟 摄

古时，人们习惯把立冬

作为冬季的开始

现如今，气象学意义上

连续5天气温低于10℃才算得上入冬

冷空气日渐频繁，南北温差大

是当下天气的显著特点

西北华北将迎来雨雪

叶子还未落尽

就被白雪覆盖

玉龙雪山 王迎 摄

南方多地湿意渐浓

温婉的秋韵萦绕“十月小阳春”

张强 摄

立冬与立春、立夏、立秋

合称“四立”

在古代是个重要的节日

有“迎冬”“补冬”习俗

明清时期，进入农历十月

京城里家家户户必“添火”

与现在北方暖气供热相似

近年来南方多地也开始尝试集中供暖

“靠抖取暖”正在成为过去

温有了，还要解决饱

正所谓“立冬补嘴空”

人们劳碌一年终得闲暇

是时候用美食犒赏自己

张琴 摄

立冬是秋冬季节之交

谐音“交子”的饺子不能不吃

而南方人更偏爱热补

鸡鸭牛羊，啤酒火锅

充盈的热量只为抵御冬天的严寒

张琴 摄

漫长的冬季看似寂寥

平和闲暇的日子

恰好可以整理思绪，沉淀时光

立冬有三候

一候水始冰

水面开始逐渐凝结

山青水色的倒影

被洁白冰面上的灿烂光芒

逐渐覆盖

出门遇水 吴伟 摄

二候地始冻

土地开始凝寒

薄薄的一层冰面下

却酝酿着生机

王迎 摄

三候雉入大水为蜃

古人认为

雉鸡在立冬后即化身为大蛤

天马行空般的想象

饱含的是对生命

生生不息的认知

草木凋零，蛰虫休眠

万物活动渐渐减少

“入冬日补冬”

是对身体最好的调养

防寒保暖

人一旦受寒，容易出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，穿一件贴身的背心就好。俗话说"寒从脚下起"，足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖也要注意。

调养精神，早睡晚起

立冬需重视调神养生，保持乐观，避免情绪激动。在起居上，要早睡晚起，以保证充足的睡眠。衣着不要过少过薄也不要过多过厚。经常在室内活动的人群要注意使空气流通，室内外温差不宜过大。

合理运动，微汗为度

立冬养生，要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是不错的选择。老人、小孩、体力较差的人群，在天气晴好时户外活动，多晒太阳，可以适当慢跑、太极、快走等舒缓的运动，按照“出汗舒筋”的原则，以达到微排汗的效果。 

吃抗寒食物

民间有立冬补冬的习俗，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能起到御寒作用。如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，能增强人的抗寒能力；增加摄入维生素A和维生素C，也可增强耐寒能力，并对血管有保护作用；多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等，它们能提供人体耐寒的必要元素。（文章综合新华社、成都发布、人民日报）

天气逐渐寒冷的时候

天地万物也都平和了下来

繁忙之余的你我

不如趁此时节多出去走走

来一场修心的旅行

责任编辑：陈轻语

值班主任：吴雷