今天23点14分，将迎来二十四节气中的小暑。小暑节气的到来，预示着“三伏天”就要来了。盛夏正式登场你准备好迎接“桑拿天”了吗？

节令习俗

在过去，我国南方民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先。

头伏吃饺子是我国北方的习俗，伏日因天气炎热人们容易食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

小暑养生法则

按照中医理论，小暑节气是人阳气最旺盛的时候，只要保持阳气旺盛，那么就会减少疾病的入侵。夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，所以夏季养生重点突出心静，心静体自凉，小暑节气亦是如此。

因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。在饮食上要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。

小暑时节宜少动多静，保持心态平和、情绪稳定；可选择散步、游泳、瑜珈、太极拳、旅游等方式进行运动。作息应有规律，睡眠要充足；多吃苦瓜等清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥。

盛夏悄然而至，2020年已经过半。在目前的疫情防控形势下，希望大家在人多的公共场合能够坚持佩戴口罩做好疫情防控，调整心情再出发迎接下半年的精彩。

编辑：傅洋

版面编辑：朱书婉

责任编辑：何静