10月8日3时55分

迎来“寒露”节气

是二十四节气中最早出现“寒”字的节气

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。寒露节气过后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，晨晚略感寒意，空气较为干燥。

在古人看来

寒露的标志性物候有三

一候鸿雁来宾

鸿雁白露节气已开始南飞

此时是最后一批

古人称后至者为“宾”

二候雀入大水为蛤

深秋时节，人们难觅飞雀

但见海边很多蛤蜊

其贝壳的纹和色与雀相似

便以为飞雀变蛤蜊

三候菊有黄华

华是花

草木皆因阳气开花

独有菊花因阴气而开花

其色正应晚秋土旺之时

俗话说

“吃了寒露饭，单衣汉少见”

进入寒露后

在养生方面可以做好这五点：

每天泡脚：补肾气

寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚。

坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在１５～３０分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。

每天吃顿“根”菜：和中补虚

寒露过后，天气转凉，是人们进补的“前哨站”，也是吃根菜的好时节。推荐三种根菜：萝卜、红薯、莲藕。

《本草纲目》记载，萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。

红薯做主食。红薯几乎不含脂肪，膳食纤维却十分丰富，对于促进胃肠蠕动、防止便秘有很好的作用。

莲藕“补虚”效果好。莲藕最主要的药用价值就是“补虚”了，最好多吃一些，和肉一起煮熟最好。

每天一碗五豆粥：调和五脏

用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。

每天搓手：改善怕冷

很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，如果在寒露之后开始多搓手，可以让这些状况得到改善。

中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体的御寒能力。每次可以两手互搓5分钟，每天做2～3次。

这些部位做好保暖

寒露之后不宜再秋冻，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

露已寒，将为霜

自此，告别了秋高气爽

所以，你的秋裤翻出来了吗？

版面编辑：何佳昕

责任编辑：张强