今天是5月31日，是第三十四个世界无烟日。烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，世界卫生组织2020年5月11日公布的研究结果表明，受新冠病毒影响的人群中，吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高。

叶升芃 摄

“吸烟及二手烟暴露对身体健康的影响是毋庸置疑的。”北京朝阳医院流行病学研究室主任梁立荣表示，有关数据显示，目前我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

吸烟是头号杀手

烟草对健康的危害已是不争的事实。烟草燃烧产生的烟雾含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物，还含有多种有害气体；含有多种放射性物质以及重金属，有的会致癌，有的有剧毒；含有尼古丁，一种成瘾性极强的物质，可导致烟草依赖，世界卫生组织认为，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。

《报告2020》中提到：吸烟可导致肺癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、喉癌、膀胱癌等多种恶性肿瘤，吸烟对心脑血管的伤害也非常严重，可导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）和脑卒中等多种心脑血管疾病。而且吸烟可引发慢性阻塞性肺病、呼吸系统感染、肺结核、间质性肺病。据报道，我国50%的肺癌因吸烟引起，吸烟量越大、吸烟年限越长，肺癌发病风险越高。吸入二手烟肺癌发病率是正常人的6倍以上，短时间暴露于二手烟中也会危害健康。

吸烟和被动吸烟是导致慢阻肺的最主要因素。每5个吸烟者中就有一个最终会发展成为慢阻肺，吸烟者的吸烟量越大，吸烟年限越长，开始吸烟的年龄越小，慢阻肺的发病风险就越高。

吸烟可以导致高血压，还可引发糖尿病。有充分证据说明吸烟可以导致2型糖尿病。

值得警惕的是，二手烟同样如此。二手烟暴露可导致多种呼吸疾病。呼吸有充分证据提示二手烟暴露可以引发儿童哮喘、导致肺癌、导致冠心病。另有证据提示，二手烟暴露可以导致成年人发生哮喘。二手烟与肺癌等多种癌症、心血管疾病等密切相关。

抽电子烟很安全？真相：其烟雾具有细胞毒性

事实是，市面上任何一种烟称自己“无害”都是耸人听闻！且一旦吸烟，不管经不经过肺部，其都会对身体造成影响与伤害。

近年来，电子烟销量迅速增加。不少商家以“安全的烟草替代品”为卖点宣传电子烟，实际情况到底如何？

世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任、中日友好医院呼吸中心副主任、烟草病学与戒烟中心主任肖丹介绍，电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟类似的外观、烟雾、味道和感觉，大多由烟液（含尼古丁、香精、溶剂丙二醇等）、电源、雾化部件和控制单元等构成，在电源供电和控制单元作用下，烟液受热雾化后形成烟雾和可吸入气溶胶，从而产生与使用卷烟相似的体验。

“虽然电子烟中焦油、悬浮颗粒等有害物质含量有所降低，但大部分电子烟仍以使人致瘾的尼古丁作为主要成分，与传统烟草相比，只是换汤不换药。”张建枢进一步表示，电子烟中往往会加入多种芳香剂和化合物，因此吸电子烟的人还有吸入其他有毒化合物的风险。

简言之，电子烟“安全”“替烟产品”的营销背后，不仅裹挟着传统卷烟的“杀伤力”，更潜藏着鲜为人知的“原生”危害，不容小觑。

肖丹表示，研究发现，电子烟液中含有甲醛、乙醛等羰基化合物。众所周知，甲醛具有极强的致癌性，并且会抑制呼吸道上皮细胞纤毛的运动，进而对呼吸道产生损害。有研究还发现，随着烟液的温度升高，其甲醛、乙醛等的浓度明显增加。此外，电子烟液中还检出了烟草特有的亚硝胺，其中N-亚硝基降烟碱等被国际癌症研究机构列为Ⅰ类致癌物。

“电子烟气溶胶中也含有有毒物质。”肖丹指出，气溶胶中可检出锡、铜、镍、砷等重金属元素，这些重金属元素在人体内逐渐累积，可对健康造成损害，尤其是神经系统。电子烟气溶胶的纳米粒子质量很小，其被吸入后，可能会就此长期“潜藏”在人体肺部最深处中，带来的健康隐患甚至比吸卷烟还大。此外，电子烟气溶胶中的羰基化合物含量与电子烟中加热圈温度呈正相关，随着加热线圈温度的升高，气溶胶中有害的羰基化合物浓度也在升高。

“电子烟烟雾具有细胞毒性。暴露于电子烟烟雾中的细胞更容易发生DNA损伤和死亡。”肖丹表示，电子烟气溶胶中含有丁二酮等物质，可以损伤正常人支气管上皮细胞纤毛功能。另外有研究者发现，电子烟液体和气溶胶可对人肺成纤维细胞、肺上皮细胞和人胚胎干细胞产生明显的细胞毒性，导致细胞凋亡、损伤等。

“这些科学证据都在警醒我们，应该充分认识到电子烟可对人体产生损害的事实。”肖丹说

如何成功戒烟？

有的人可能一生吸烟也并没有被重大疾病找上门来，但切勿相信这样的“幸存者偏差”，生命只有一次，值得好好珍惜！

吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。戒烟失败不是你意志力不行，而是没有采用正确的方法。专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率。你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或拨打戒烟热线进行戒烟咨询。到目前为止已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学的戒烟方法成功戒烟。

近日，上海交通大学医学院附属同仁医院公开分享了实用戒烟小技巧分享：

1、我要戒烟

2、独乐乐不如众乐乐

鼓励身边的人一起戒烟，至少不能在你面前吸烟。

3、控制吸烟的欲望

改变跟吸烟相关的生活习惯，比如嚼无糖口香糖、喝水等代替吸烟、少喝酒，一定要记住：开始戒烟后不要再尝试吸烟，哪怕一口烟。

4.针对戒烟过程中出现的症状，可采取相应措施

“我感到紧张、烦躁“——深呼吸、散步；

“我不能集中精力”——减少工作负担；

“我感到身体乏力、总想睡觉”——保证充足睡眠；

“我总想吃东西”——多吃一些蔬菜、水果进行替代，不要吃高热量的零食。

戒烟也可以说很困难。需要自己、家人和医生的共同努力，只有这样，才能最终戒烟成功。

为了我们自己及他人的身体健康，我们呼吁：全社会要自觉远离烟草，珍爱生命！

版面编辑：叶升芃

责任编辑：吴雷