“昼晷已云极，宵漏自此长。”

《中国天文年历》显示

北京时间6月21日11时32分

迎来“夏至”节气

夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，因此把这一天称作“夏至”。

夏至节气的到来

意味着炎热天气正式开始

古人认为

它也是夏天的中点

昼晷已云极，宵漏自此长

这一天

太阳直射北回归线

北半球的日照时间达到最长

夏至后

气温逐渐升高，将进入最热的时段

冬天有“数九”

夏天也有“夏至九九歌”

描绘了入伏后

从炎炎酷暑到秋凉的天气变化

中国人有以伏计日法

伏即为潜伏的意思

“三伏天”是一年中

气温最高且又潮湿、闷热的日子

夏至不是入伏

但是入伏和它有关：

从夏至后第3个“庚”日算起

初伏为10天

中伏为10天或20天

末伏为10天

古代，人们将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。

盛夏时节

鹿角开始自然脱落

蝉鼓翼而鸣，入耳细碎

树影明灭之间，不觉夏日已深

夏至养生

忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷不易消化，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意。夜间也要注意不要吃肉、面、生冷、黏腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

忌空腹饮茶：过多饮茶，尤其是空腹饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果加上是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻等病症。因此，夏季饮茶，应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌夜卧贪凉：中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。

夏至，愿所有美好也如约而至！

版面编辑：何佳昕

责任编辑：吴雷