大暑方蒸湿，云兴忽蔽空。

俄然飘细雨，快矣濯清风。

变化谁能测，炎凉迥不同。

马前襄汉路，山色有无中。

7月22日，我们正式进入了二十四节气中的大暑节气。这也是夏天的最后一个节气，大暑之后，就是立秋了。夏天的炎热程度在这个时节到达了顶峰，但同时也预示着夏天即将在大暑的序幕里优雅退场。临别之际，它用自己的独特的物语，为我们讲述了生命的真谛。

万物奋发争其时

谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及。”意思是夏天午后，闪电若出现在东方，雨不会下到面前；如果闪电在西方出现，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。雨水充沛，天气炎热的大暑时节，为万物生长提供了绝佳的契机。因此，大暑是一年中万物最为繁盛的时节，万物疯狂汲取养分，从作物到花草都进入一个疯狂生长的状态，草木葱葱郁郁，五谷饱满充实。

农田里、草地上，各色的昆虫活蹦乱跳，蛙鸣、蝉鸣一声急似一声，水稻、小麦、果树等被风吹得丰满，被太阳晒得成熟；乡村中、城市里，农民、工人、城市建设者们也在活跃在各自的岗位上。大暑孕育着成熟，万物感暑气而奋发，在自然天地里各争其时，展示生命的丰盛、辉煌和多姿多彩。

万事从容安其心

明代最杰出的政治家、军事家和哲学家王阳明说，心若安定，万事从容。一个人内心足够强大，无论外界发生什么，都能从容应对。而强大的内心，需要一点点去修行，《格言联璧》有言：“闹时炼心，静时养心，坐时守心，行时验心，言时省心，动时制心。”大暑时节，正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高的时期，许多地区的气温达35度以上，高温酷热容易让人心生烦躁，情绪不稳，这个时候我们就必须要学会消暑除燥。

水是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的，可饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

此前，有新闻说“一口冷藏隔夜的西瓜中，含有8400个细菌……”，虽然事实不像新闻标题那样夸张，但如果西瓜切开后不当保存，并且不注意果刀及案板的卫生，也很容易导致西瓜表面的细菌总量超标，导致腹痛、腹泻等肠胃疾病的发生。因此，夏季消暑的食物应尽量趁新鲜食用完毕，避免增加食品安全风险。

此外，热天里还有很多人通过游泳消暑，但游泳千万别大意，溺水的事故每年都有发生。特别是暑期里，家长带孩子去游泳的时候，一定要时刻注意孩子的情况，不能掉以轻心，

今日大暑，愿你万事皆顺遂，幸福健康非你莫“暑”。

新闻多一点

大暑节气防中暑 这些事情需注意

一般人群预防中暑

尽量避免在上午10时至下午4时这一时段出行，尤其要注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等；户外活动应采取必要的防护措施，包括穿透气性好的、浅色衣服；如果长时间在户外活动，建议穿长袖村衫，戴太阳镜，使用遮阳伞，或戴遮阳帽。对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤；保持充足的饮水，并适量补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。

老、弱、病、孕等特殊群体预防中暑

高血压、冠心病、脑血管硬化等患者，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的患者，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间待在空调温度调的过低的房间中。特殊人群的房间与室外的温差不宜超过5℃，开空调的房间最好在开机1~3小时后关机，进行自然通风。晚上睡觉前最好关上空调。

高温天气下作业人群预防中暑

应合理安排工作时间、轮换作业、减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，包括穿透气性好、浅色的长袖衣服；戴太阳镜，或戴遮阳帽；对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等。此外还要随身携带防暑用品。从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒，出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，如出现严重中暑应立即到医院治疗。

中暑了怎么办？

1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息；

2.脱去多余的或者紧身的衣服，并用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部，或擦拭患者的腋下、颈侧和腹股沟处以降温；

3.如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水，适量补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等；

4.中暑严重的患者请及时就医。

编辑：冯天赐

版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝