又一个新学期开始啦，工作繁忙的同时也别忘预防孩子近视哦！

据国家卫健委疾控局消息，“2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，幼儿园和小学是我国近视防控的重点年龄阶段。其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。2020年总体近视率较2019年（50.2%）上升了2.5个百分点。但与2018年的53.6%相比，有所下降，下降了0.9个百分点。”

近视影响青少年健康成长，高度近视患者随年龄增长发生白内障、青光眼、黄斑变性的几率更大，影响生活质量和劳动能力。另外，近视会带来巨大的经济负担。据研究评估，2012年，包括近视在内的各类视力缺陷造成G日00多亿元的社会经济成本损失，占当年GDP的1.3%。

影响视力的四大因素

遗传因素

遗传因素在近视发病机制中处于重要地位，尤其是高度近视。我国调查发现，母亲近视、父亲近视、父母均近视的人，患近视风险是父母均不近视者的1.5倍以上。

长时间近距离用眼

研究发现，长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长，导致近视。

户外运动不够

研究认为，增加户外运动可使视网膜受光照时间增多，光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺，使眼轴缩短，从而防治近视。而我国青少年普遍户外运动时间不足。

饮食不合理

吃甜食过多、吃粗粮太少、长期偏食挑食、爱吃油炸食品的人，近视患病率明显高于饮食合理者。原因可能是，上述饮食习惯会使维生素B、钙等微量元素缺乏，从而影响眼球正常发育。

如何预防

缩短近距离用眼时间

近距离用眼时，身体应保持静止，坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米处，每次操作电子产品不超20分钟，坚持做眼保健操。

另外，学校可采购符合标准的可调节课桌椅、坐姿矫正器，每月调整学生座位；教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长30%，原则上采用纸质作业。

增加户外活动

要引导孩子自觉爱眼护眼，每周参加3次以上中等强度体育活动。学校要强化体育课和课外锻炼，着力保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。

注意膳食平衡

孩子的饮食应平衡、合理，既要有一定量的肉蛋奶，还要多吃富含维生素、矿物质的果蔬。

定期检查视力

假性近视应及时纠正不良用眼习惯，中低度近视要通过科学验光配镜矫正治疗，高度近视则要加强随访，预防眼部并发症。

佩戴合适的眼镜

合适的框架眼镜是青少年防治近视的最佳治疗方法，不要拒绝佩戴。

另外

我国飞行员视力标准的制定者研究推出的一套护眼操，注意收藏学习：

①看手指前后移动3次；

②向上下各看3次；

③向左、右、上、下各看3次；

④眯眼睛3次；

⑤顺时针、逆时针各3圈。

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静