“燕将明日去，秋向此时分。”《中国天文年历》显示，北京时间9月23日3时21分迎来了秋分节气。秋分是农历24节气中的第16个节气，由于这天正好在秋季90天的中间，有平分秋色的意思，所以叫秋分。这一天，太阳直射地球赤道，昼夜继春分之后又一次平分。

何静摄

秋分一到，标志着我国绝大部分地区正式进入凉爽的秋季，昼短夜长、凉意日浓，特别是夜晚，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程。

这不雨水就来了吗，据成都气象台消息，9月22日晚上到23日白天成都阴天间多云有小雨到中雨，东部局部地方大雨，气温20～28℃；9月23日晚上到24日白天成都阴天间多云有小雨到中雨，个别地方大雨，气温20～28℃。

气温随着这一场一场的雨下降，这就是所谓的“一场秋雨一场寒”。

秋分时节，虽然气温逐渐降低，但是风和日丽，秋高气爽，到处弥漫着成熟的喜悦。农民们忙着收获和晾晒谷物，田间、地头、庭院处处都是金黄。

2018年，我国把秋分定为“中国农民丰收节”，至今已历三届。随着第四届“中国农民丰收节”的到来，四川德阳、湖南长沙、浙江嘉兴三个主场活动以“庆丰收 感党恩”为主题展开庆祝活动，一幅幅丰收的美丽画卷，在大江南北徐徐铺开。

随着秋分的到来，大家应该如何养生保健呢？

首先要解体渴补气津。秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，需常补水，多喝粥。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等也很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。

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然后是保护脾胃。秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃。健脾胃：山药、地瓜、南瓜、玉米等；护肺脏：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等；有助调节免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等；有助保护心血管：木耳、香菇等。

最后调整生活习惯。在秋分时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，因此宜早睡早起，多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪；由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，要注意保持乐观情绪，学会自我调养，以喜胜忧。（部分资料来源 新华社 CCTV生活圈）

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版面编辑：邓海燕

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