寒露·三候

寒露之日鸿雁来宾，又五日雀入大水为蛤，又五日菊有黄华。

一候·鸿雁来宾

白露初候为“鸿雁来”，指首批南下的鸿雁们。“宾”为“后至”之意，即迟行的鸿雁在寒露初候之时陆续南下。

二候·雀入大水为蛤

雀鸟都不见了，但海边突然出现很多花蛤，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。

三候·菊有黄华

这时候菊花已普遍开放了。

寒露·民俗

1.吃花糕

寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的民俗。

因“高”与“糕”谐音，以“食糕”代替“登高”，希望自己或亲友能平安吉祥、百事俱高。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”。

2.观红叶

寒露过后的连续降温催红了枫叶，层林尽染，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。我国幅员辽阔，跨越纬度范围比较大，各地的红叶在辽阔的大地上呈现的时间是不同的。

3.登高

由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，逐渐地，重阳节登高的民俗也成了寒露节气的民俗。

4.秋钓边

在我国南方，寒露节气，炎热已退，阳光和煦，正是出游的好时节，人们纷纷外出赏花、吃螃蟹或钓鱼。因寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

寒露·养生

1.调节湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

2.早餐应吃温食

最好喝热粥，而粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。

3.防寒保暖

天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步。“寒露不露脚”，脚部冰冷是很容易出现的现象，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

4.适当运动

寒露时节环境温度偏低，不适合过多的室外运动，瑜伽是很好的选择。瑜伽也是全身性的运动，对晚秋这种运动较少的时节，有活动筋骨、疏通血脉的效果。