11月7日将迎来立冬节气，这是二十四节气的第19个节气，也是冬季的第1个节气。我国古时民间习惯以立冬节气为冬季的开始，此时节冷空气明显加强，带给我们的已不再是秋风送爽，而是真正意义上的大风降温了。

关于立冬，《月令七十二候集解》是这样阐释的：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

我国传统的四季划分，是以二十四节气中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作为四季的起始点，“两至”（夏至、冬至）“两分”（春分、秋分）作为四季的中间点，具有明显的天文学含义。

正是橙黄橘绿时

“今宵寒较昨宵多”，这是明代王稚登《立冬》一诗中的诗句。立冬，意味着天气将一天比一天冷了。立冬后，北半球日照时间继续缩短，获得的太阳辐射越来越少，随着冷空气活动越来越频繁，气温下降趋势加快起来。

立冬是天文学上冬季的开始，那么一个地区什么时候进入气象学上的冬季呢？我国目前通常是根据“候平均气温”来加以确定的。五天为“一候”，当连续五天的平均气温降到10℃以下时为冬季的开始，至来年连续五天平均气温升到10℃以上时为冬季结束。

古人虽然并没有掌握到量化气温的标准，但在二十四节气起源地的黄河流域基本上是在“立冬”节气准时入冬；而在黄河流域以北的地区，则多数在立冬前便已被“冬季”揽入“怀抱”；立冬之后，冬天的“地盘”以较快速度向长江流域及其以南地区扩展。

要具体说出哪一天是冬季来临之日并非易事，在我国不少地方，冬天常常是突然降临的，不像春天和秋天那样姗姗来迟。一轮凛冽的大风降温，便会强行拉近我们与西伯利亚之间的距离。在南方，初冬时节一般不会很冷，流行着“（农历）八月暖、九月温，十月还有小阳春”的说法。南方的小阳春，成为不少人眼中秋冬更替时的一段美好时光。之后，随着冷空气频繁南下，南方地区的气温也逐渐下降。

二十四节气是古代农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关。立冬后，北方农作物全面进入越冬期，江淮地区的秋收、秋耕、秋播工作也陆续结束，南方地区通常在立冬前后播种油菜。重庆农谚说：“寒露胡豆霜降麦，立冬菜籽绵不得。”“绵”是川渝方言，拖延的意思，立冬前后的小阳春天气是播种油菜的好时机。立冬以后，农民进入传统的休养模式，主要劳动是挖沟固堤、整修水利，为来年的农耕做准备。

关于立冬节气的物候，古人是这样总结的：“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰，是说立冬时，水已能结成冰了。二候地始冻，是说立冬五日后，土地因寒冷开始冻结。三候雉入大水为蜃，“雉”，是指野鸡之类的大鸟，“蜃”，指大蛤蜊。立冬十天后，野鸡类大鸟便很少出现了，而在海边却可以看到外壳线条及颜色与野鸡相似的大蛤。古人于是认为，立冬后禽鸟们会变成贝类入水避寒。其实，不见了踪影的大鸟并不是躲藏到水里，而是隐居在山林间的窝巢里越冬去了。

苏轼有诗曰：“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。”除了前述三候外，枯荷与残菊、黄橙与绿橘，也是立冬时节典型的物候特征。

窗临残照好读书

二十四节气，是四季循环这个播放系统中处于不同位置的按键。这些按键控制着不同的旋律，有的激烈，有的轻柔，有的欢快，有的缓慢。按下“立冬”键后，是一段舒缓静谧的旋律，万物进入蛰伏休养的时间段。

人类没有冬眠，但也需要在冬季收敛、休养、蓄势，让机体和心神都顺应着时令的节律慢放一段时间。此时，连大诗人李白都搁笔休息了，他在《立冬》一诗里这么说：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”立冬时，笔墨冷冻了，懒得写诗了，坐在炉火旁，温一壶美酒，微醉中竟把一地月光当作了满村白雪。

对于立冬后的休息、休养甚至“无所作为”的状态，人们不必苛责自己。北宋司马光在《潜虚》中写有这样一段话：“日息于夜，月息于晦，鸟兽息于蛰，草木息于根。……天地犹有所息，而况于人乎？”立冬后的冬季正是休养的时段。

冬季，从表象看是冷峻而寡淡的，但本质却是平和而安宁的。它特别能够检验人们身心宁静的能力，同时也是人们静心思考和精心谋划未来的好时节。对爱学习、爱思考的人而言，此时正是读书的好时节。宋代紫金霜在《立冬》一诗中写道：“门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书”。一个人，若能把立冬后冷寒的日子当作一场修行，那么便能把看似不美的冬日过成良辰，在恬淡宁静、寡欲少求的心境下，养精蓄锐，以利来年再战。

传统医学认为：冬季为肾经旺盛之时。而肾主咸，心主苦，所以立冬后在饮食方面应少吃过咸的食物，多吃带苦味的食物，以免使本来就旺盛的肾经更加亢奋，从而使心阳的力量减弱。立冬后多食些苦味食物可助心阳，有利于养心。

俗话说“寒从脚下生”，立冬后特别要注意脚部保暖。脚部是人体脉络最多的地方，并且穴位众多，与人体的各个内脏密切联系，如果受寒，会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛等症状，所以足部保暖不可忽视。在衣着方面，立冬后并非穿得越多越好，应根据所处环境的温度调整衣服的多少：室温过低时，衣着过少过薄的话，既易感冒又耗阳气；室温过高时，衣着过多过厚的话，则腠理开泄，不便阳气潜藏，寒邪易于侵入。

入冬后适量的运动也是需要的，既可以产生热量让身体更加暖和，还能加速身体的血液循环，提高新陈代谢能力。但此时运动不应过量，冬季人体免疫力下降，过量的运动容易增加感冒的隐患。冬季还是流感等多种传染病高发季节，减少聚集的静心休养方式，其实也是预防疾病传染的有效途径。

感谢立冬节气，在秋收之后给了我们一个可以心安理得放慢节奏、静心休养的冬季！

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今冬会很冷吗？

国家气候中心最新消息，2021年7月以来，赤道中东太平洋海温持续下降，于冬季形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。鉴于2020-2021年秋冬季曾出现拉尼娜事件，2021年将是“双拉尼娜年”。

何为拉尼娜？

10月以来，接连几股冷空气给人的感受是“一夜入冬”。而不久前国务院常务会议透露的今冬气候预测情况，其中“今年冬季北方等地区气温较常年同期偏低，可能出现极端天气”引起广泛关注。

什么是“拉尼娜”？拉尼娜是西班牙语“LaNia”——“小女孩，圣女”的意思。拉尼娜事件是指赤道中、东太平洋海表温度异常出现大范围偏冷、且强度和持续时间达到一定条件的冷水现象。

今年将是“双拉尼娜年”？

根据国家气候中心发布，值得注意的是，继上一次拉尼娜事件结束后（2020年8月至2021年3月），今冬将再次形成拉尼娜事件，即连续两年冬季发生“双峰型拉尼娜”，因此，拉尼娜对热带和副热带的影响可能会更为显著。

国家气候中心从已有的观测资料来看，冷暖交替的海温变化一直存在。正常情况来说，在拉尼娜现象结束之后海温应回到中性或偏暖状态，因此“双峰型拉尼娜”现象较为少见。

拉尼娜对我国气候有何影响？

在多数拉尼娜事件达到盛期的冬季，影响我国的冷空气活动比常年更加频繁，且强度偏强，我国中东部大部地区气温较常年同期偏低的概率较大；而热带和副热带地区由于受到拉尼娜事件的影响，会导致我国南方地区的水汽条件较常年同期明显偏差，不利于形成降水。

根据对2000年至2018年发生的5次拉尼娜事件的综合分析，在气温方面，拉尼娜年的冬季，我国中东部大部地区气温总体上较常年同期偏低，其中东北及内蒙古东部最为显著，气温偏低1℃～2℃，局部偏低2℃以上。但值得注意的是，2007-2008年冬季黑龙江大部、吉林西北部及内蒙古东部等地气温偏高1℃～2℃。

今年冬季我国气温将偏低？

很多人对2008年我国南方的雪灾记忆犹新。的确，那一年北半球也受到了拉尼娜事件的影响。受2007-2008年这次拉尼娜事件的影响，2008年1月10日至2月2日，我国遭受四次低温雨雪冰冻天气过程袭击。低温雨雪冰冻灾害影响范围广，涉及全国近2/3省（区、市），包括贵州、湖南、湖北等20个省（区、市）。

不过，国家气候中心专家表示，南方多地出现大到暴雪可以说是小概率的极端灾害性事件，2008年出现雪灾的情况较复杂，除了拉尼娜引发冷空气带来的低温还有南方水汽的配合，并不代表每次发生拉尼娜事件都会出现大范围雪灾。而且拉尼娜现象又分为“弱、中等、强”，不同等级的拉尼娜现象，对我国冬季气温的影响也有所不同。

今年会是个“冷冬”吗？

通过分析1951年以来历史上15次拉尼娜事件发现，有10个拉尼娜年我国冬季气温偏低，5个拉尼娜年我国冬季气温偏高。也就是说，不是每个拉尼娜年的冬季平均气温都偏低；出现拉尼娜事件以后，我国冬季偏冷的概率确实更大一些，约是偏暖概率的两倍。

另外，国家气候中心提醒，需要注意的是，气温偏冷不等于冷冬。“偏冷”“偏暖”只是相较于平均状况而言，而“冷冬”“暖冬”则不同，是有严格标准的。

编辑：陈轻语

版面编辑：叶升芃

责任编辑：张强