十二月节，月初寒尚小，

故云，月半则大矣。

2022年1月5日17时13分54秒，迎来“小寒”节气，此时正值“三九”前后，天气开始寒冷，且越来越冷，小寒也标志着我国开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒·三候

我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。”

一候雁北乡，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢，此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。

三候雉雊，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒·习俗

南北差异

小寒天气酷寒，因南北地域跨度大，形成了不同的生产农事、生活习俗。

农事上，北方大部分地区地里已没活，都要进行歇冬，主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。南方地区则需要做好油菜清沟、小麦追肥等工作。根据多年农事经验，人们往往会以小寒气候推测来年的气候变化，早早做好农事计划，如山东地区就有“小寒无雨，大暑必旱”“小寒若是云雾天，来春定是干旱年”的俗语。

生活习俗

进入小寒，年味渐浓，除注意日常保暖外，人们也开始忙着写春联、剪窗花，买年画、彩灯等，陆续为春节作准备。

饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯是小寒的时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。

此外，因小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段，也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要注意根据个人的身体情况，讲究锻炼的方式和方法，切不可盲目锻炼。

小寒·养生

防身体受寒

腰部：腰部一旦受寒，就容易伤及肾脏，使人尤其畏寒、无力，影响食欲。

背部：背部极容易受到寒气侵袭，散失热气会导致免疫功能下降，给各种疾病可乘之机。

腹部：人体许多重要的脏器就在腹部，肚子受寒十分容易引起经脉气血不通，让不少器官都“感冒”不痛快。

防肠胃受寒

小寒节气天气寒冷，稍不留神可能会出现胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等症状，所以除了要做好胃部保暖之外，还要多吃一些细软的食物，尽量不吃生冷的或是烧烤、辛辣的食物。同时，在三九天可以进补一些温热性的食物，如红枣、黑糖、姜茶等。

防脚部受寒

很多人冬天容易手脚冰冷，脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩、纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。

小寒时处二三九，天寒地冻北风吼

大家一定要注意保暖和进补！

编辑：孙雨彤

版面编辑：叶升芃

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