2022年3月10日是第17个世界肾脏日。国家卫健委数据显示，预测到2040年，慢性肾脏病将成为全球第五位的致死病因。我国慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过1亿。慢性肾病的发生通常悄无声息，因此又被称作“沉默的杀手”，关于肾脏的“喜恶”，你知道多少呢？今年世界肾脏日的主题是“人人关注肾脏健康——吾爱吾肾，知识强肾”。看度君带你一起关注肾脏知识，远离伤肾小习惯，保护肾脏健康。

五大伤肾行为：

01 酒精会增加肾脏“任务量”

喝酒伤身也伤肾，过量酒精会引起蛋白质代谢增加，增加肾脏负担。喝酒后酒精经过肝脏代谢需要大量水分，会引起肾脏缺血，还可以诱发痛风，加重肾损害，导致肾功能下降，引发慢性肾衰竭。

02 过多盐分会使肾脏劳累

长期的高盐饮食，会对肾脏造成不可逆转的损害。体内盐的含量过高会使身体对蛋白质的过滤功能降低，进而导致尿液中的蛋白质含量升高，加重肾脏的负担。

03 香烟具有明显的肾毒性

香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，攻击肾脏，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡。而除了肾小管上皮细胞，其他肾脏细胞都不可再生，一旦出现肾小球硬化、肾小管间质纤维化，就不能再重新恢复正常，也就是说香烟引起的一些肾损伤“不可逆”。

04 压力过大也会伤害肾脏

用脑过度，巨大的工作压力及生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。血压和心理压力都会加重肾脏的“工伤”，建议高血压人群定期检查肾脏功能。

05 憋尿会增加肾脏压力

憋尿过程中，膀胱逐渐被撑满。到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了。这时尿液会拥堵在上游的输尿管中，甚至回流进入肾脏，可能会造成肾脏积水，破坏肾脏功能。

总的来说，不良生活习惯、长期过度劳累和药物的不良反应是引发肾脏疾病的三大原因，如果在生活中出现不明原因的乏力、食欲减退或颜面及脚踝水肿、泡沫尿、尿色变化、夜尿增多、贫血和高血压等等症状，可能是肾脏发出的求救信号，应及早前往医院检查是否由肾脏疾病引起。

慢性肾脏病不可逆，但即使是高危人群也可以通过早发现、早预防来阻止或延缓肾衰竭的发生。医生提醒：远离伤肾习惯，做到规律生活、健康饮食、定期体检、合理用药、适量运动5项措施，能够有效预防肾脏疾病。（文章综合人民日报、丁香医生）

编辑：李艺

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