3月10日，陕西西安的22岁大学生患感冒后出现胸闷气短的症状，随后前往医院就诊。经检查发现，该同学双肾已经萎缩，病情已进展到慢性肾功能不全尿毒症，需要透析治疗。肾脏科医生表示，小伙平时不仅抽烟还经常熬夜通宵打游戏，是导致肾脏恶化的重要因素。

长期熬夜对肾脏有着不可逆的损害。人类肾脏会在每天晚上11点到凌晨3点之间得到休息和恢复，如果长期“打扰”肾脏的休息，会让身体的新陈代谢能力变差，无法随着代谢排出体外的有害物质只能在肾脏部位堆积，从而加重肾脏负担，出现衰竭的症状。

早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）就将熬夜归为了2A类致癌因素，可见熬夜对健康的危害之大。然而调查显示，目前中国仍有超过3亿人存在睡眠障碍问题，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡，熬夜已经成为了不少人的日常。

熬夜会让身体付出哪些代价？“变丑”是最立竿见影的结果。长期睡眠不足，脸部会首先提出“抗议”。黑眼圈、肤色暗沉、胶原蛋白流失……“熬夜脸”仅仅是“最轻”的代价，这些代价才“致命”↓

导致肥胖

睡眠时，人体会分泌一种叫“瘦体素”的物质，长期睡眠紊乱影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。熬夜的时候，饥饿感也会更加强烈，大部分人会选择进食一些食物补充能量，且熬夜后身体提升对高能量食物的欲望，在进食时会不自觉的吃些高脂肪、高碳水的食物，导致肥胖。

损害胃肠道健康

人的胃粘膜上皮细胞平均2~3天更新，且一般是在夜间进行。长时间的熬夜会导致肠胃得不到休息，胃肠道的蠕动是受神经调节的，经常熬夜容易引起植物神经调节紊乱，所以熬夜容易引起消化不良，或者出现便秘腹泻的症状。

增加患癌风险

癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，细胞通常在人睡觉时分裂。如果有睡眠问题可能导致免疫力下降，多项研究证实，熬夜会增加乳腺癌、结肠癌等疾病的患病风险。

记忆力下降

学生党熬夜已经成为常事，然而靠“熬”来学习却可能得不偿失。长期熬夜会导致大脑细胞处于疲劳状态、脑神经功能紊乱，导致记忆力下降。大脑思考问题困难、反映迟钝等是最为明显的反馈。

虽然知道熬夜危害多，但仍有很多人因为工作原因或睡眠障碍在“被动”熬夜。对于不得不熬夜的人群，如何把熬夜的危害降到最低，成为大家最关注的问题。熬夜的身体该如何补救？专家建议，经常熬夜的人群应该多补充水和维生素，睡觉前少吃或不吃辛辣和油炸类食品以减轻肠胃负担。在平时应当注意适当的锻炼，提高免疫力，有条件的人群可以保证午休时间，让身体得到充分的休息，除了身体健康外也要关注心理健康，保持良好的心情。（文章综合生命时报、腾讯网）

编辑：李艺

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