春日气温渐渐回暖，万物复苏，除了用“春色满园关不住”来描绘春天，还有诗人描摹的“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”景象。什么是春困？春困是病吗？一文读懂。

什么是春困？

春困是人体机能随季节和气温变化而自身调节的一种生理现象，常表现为春日的困倦、疲乏和头昏欲睡。专家表示，从中医的角度讲，春季阳气生发，但刚开始阳气还不足，所以就会犯困；从西医的角度讲，春季，随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，导致内源氧缺乏，人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

春困是病吗？

别担心，如果休息一下就能缓解且没有伴随其他症状，这种春季偶感“慵懒”是正常现象，但如果你在睡眠充足、精神状态也没有特别异常的情况下仍频繁春困，那这种困倦很可能是身体发出的“示警信号”，这种“信号”意味着要对自身的健康情况引起重视。

专家表示，就如有高血压或者冠心病、糖尿病之类的心血管类疾病会导致脑供血不足从而引起疲乏，频繁地春困可能含有一些病理因素。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。

还一种困是“甲状腺”失控的信号，甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处，是人体最大的内分泌器官。甲状腺功能减退俗称“甲减”，会导致身体代谢水平降低，其症状隐匿，容易与慢性疲劳综合征、更年期综合征、焦虑症等混淆，如果经常性的睡不醒，困倦乏力，感到做什么事都没干劲，就要考虑有甲减的可能。第四次大规模流行病学调查显示，我国甲减患病率为13.95%。总体来说，女性比男性更容易发生甲减；年龄越大，患病率越高。

因此，总春困，不是小事！若出现严重的困乏，应及时去医院检查确诊。

春困有“解药”吗？

01 合理饮食

现代医学研究认为春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：饮食应清淡，适当地春补。

油腻食品会使人疲惫无力、情绪低落，这将加重“春困”现象。春补以平补、清补、食补为宜。食新鲜果蔬，果蔬可以补充维生素和矿物质，如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果可以改善缺钾而导致的肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。除此之外，还可以摄取足量蛋白质，优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除“春困”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故春季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等。

02 踏青健身

春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好时光。踏青不仅可以使人感觉到放松后的轻松愉快，还可以促进身体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼。

03 规律起居

春天宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。同时，还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。

编辑：李艺

版面编辑：陈静

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