国庆长假结束后，坐在办公室里的你是否觉得这儿不对，那儿也不舒服，总是膈应得慌？其实，出现这些症状还真不是你变得懒惰了，而是患上了节后综合征。

症状一：失眠与疲惫的循环

回想节后第一天上班，周围的同事、路上的行人是否双目无神、睡眼惺忪打着呵欠？没错，这便是节后综合征的症状之一。假期里在家的市民，不论精神上还是身体上，都处于一个比较放松的情况，所以突然回到工作状态中，就会产生身体上的不适。那么假期里在旅游的市民，则是因为旅游过程比较疲劳，如果疲劳没有一个适应期就立刻投入工作中的话，也会导致失眠、疲惫、注意力不集中等情况出现。

不管有多么不情愿，节后大家还是得老老实实“搬砖”，怎么样才能快速地让自己“满血复活”，投入到工作中呢？医生建议，不要因为过节期间堆积了很多的工作，就想一下子解决完，因为增加压力的话，会导致症状更明显。一般情况下，节后综合征的高发期为节后一周，把这一周熬过去，基本就可以恢复到一个正常状态了。

症状二：食欲不振 胃还疼 这种减肥方式要不得

假日期间常常会有一些聚会，难免都是大鱼大肉，再加上各种零食，反正是不会让自己嘴闲着的，现在假期结束，许多人就会发现自己变得毫无胃口，胃部隐隐作痛，其实这也是节后综合征的症状之一。

张琴摄

在此医生提醒大家，近几天就不要安排其他的活动了，早睡早起。在饮食方面，可以吃一些清淡的食物，并且多喝茶、多吃水果、多吃绿色蔬菜、多吃能够清火的食品，如芹菜、油菜、苋菜、木耳菜等深色蔬菜，让我们的肠胃得到一个好的休息。也可吃一些帮助消化的药品，如健胃消食片等辅助，让已经不堪负重的胃肠得到休息。

何静摄

症状三：自驾出游 去时开心 回时腰酸背痛

近些年来随着来百姓生活质量的提高，不少家庭都有了汽车，大假期间选择自驾出游的家庭数量也逐年上升，一种新型的节后综合征症状也越发突出了。医生给出的建议为，国庆七天假中，5日或6日就回来，拿一两天的时间调整。在没有任何时间调整的情况下，建议拿出2至3天来适应工作。在自驾后出现腰酸背痛的司机朋友们，可以适当做一些放松的理疗，让肌肉得到放松。

李玲摄

假期固然愉快，但是假期结束，我们也要快速调整自己的状态，投入到工作中。生活还是要过下去的，怎么让自己心情与身体都能愉快轻松地生活，也是非常重要的哦。祝愿大家都能够快速调整自己的状态，摆脱节后综合征。

编辑：刘宝莲

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