在8月8日举行的“爱成都·迎大运”2020年全民健身日活动启动仪式上，“成都市体育锻炼适宜指数”发布制度正式公布，今天（9日）也迎来了首次正式发布。

根据相关部门提供的数据显示，最近三天的运动适宜指数均为三级（较不适宜），喜欢参与体育运动的市民朋友，也请选择科学的健身方式，锻炼需谨慎。

成都市目前正在高标准建设世界赛事名城，参与到体育锻炼的市民也越来越多，倡导科学健身的良好习惯也非常关键。为此，我市建立了“体育锻炼适宜指数”发布制度，来自成都市环境保护科学研究院、成都市气象局气象台、成都体育学院运动医学与健康学院、成都市国民体质监测中心等单位的多位专家组成成都市体育锻炼适宜指数评价体系专家组，将根据温度、湿度、空气质量等各项天气指标为市民们提供锻炼指导意见。

首期上线的“成都体育锻炼适宜指数”显示，最近三天成都市区天气炎热，最高温度均在33度，运动适宜指数均在40-60之间，为较不适宜运动。专家组也提出了科学的运动建议，尽量选择室内锻炼为主。

按照“成都市体育锻炼适宜指数”发布制度，夏季每周发布两次锻炼适宜指数，春季、秋季和冬季每周发布一次。

成都未来三天天气最先走一波！

下面跟随小编来看下天气情况↓↓↓

据成都市气象局数据显示：

9日上午有雷雨，气温33-25℃

10日多云，气温33-25℃

11日多云，气温33-24℃

成都市区9日-11日天气预告

这种天气适合出去运动不？

相关指数显示，9日、10日、11日运动适宜度均为三级较不适宜，具体如下：

那么这几天，要想运动该怎么办？这种天气哪种运动最适宜？

运动建议↓↓↓

8月9日，空气质量轻到中度污染且有雷雨，请尽量选择室内锻炼，瑜伽、HIIT、健身操等运动项目都是不错的选择。若在没有雷的时段坚持户外锻炼，宜进行中低强度锻炼并注意避雨防滑。

8月10日，天气炎热，空气湿度大，请注意运动中的散热，不推荐在12至16点间进行中高强度的户外锻炼；空气质量轻到中度污染，老年、幼儿等异常敏感人群以室内运动为佳。

8月11日，天气炎热，推荐在早晨或傍晚进行快走、慢跑、健身操舞等户外锻炼。运动时请注意补水，少量频饮。空气质量轻度污染，请适当减少户外锻炼的时间及强度。

码好这份运动tips

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编辑：陈静

版面编辑：何佳昕

责任编辑：吴雷