近几天适合体育锻炼吗？应选择何种锻炼方式呢？

一起来看看今日份的“成都市体育锻炼适宜指数”

根据相关部门提供的数据显示，最近三天的运动适宜指数除了今日是三级（较不适宜），12、13日均为二级（较适宜），喜欢参与体育运动的市民朋友，也请选择科学的健身方式，锻炼需谨慎。

成都市目前正在高标准建设世界赛事名城，参与到体育锻炼的市民也越来越多，倡导科学健身的良好习惯也非常关键。为此，我市建立了“体育锻炼适宜指数”发布制度，来自成都市环境保护科学研究院、成都市气象局气象台、成都体育学院运动医学与健康学院、成都市国民体质监测中心等单位的多位专家组成成都市体育锻炼适宜指数评价体系专家组，将根据温度、湿度、空气质量等各项天气指标为市民们提供锻炼指导意见。

今日发布的“成都体育锻炼适宜指数”显示，最近三天成都市区都有降雨，最高温度均为30度，运动适宜指数为55、72，除了今日不太适合运动，后两天还是比较适宜运动的。专家组也提出了科学的运动建议，选择室外锻炼的话请提前备好雨具，注意避雨防滑。

按照“成都市体育锻炼适宜指数”发布制度，夏季每周发布两次锻炼适宜指数，春季、秋季和冬季每周发布一次。

先来看看近几天的天气情况

据成都市气象局数据显示：

11日阴转中雷雨 30-24℃

12日 中到大雨 27-23℃

13日 阴天有阵雨 27-23℃

爱锻炼身体的朋友要注意了

相关指数显示，11日运动适宜度为三级较不适宜，12日、13日运动适宜度为二级较适宜，具体如下：

运动建议如下

8月11日，天气较热，请注意运动中的水分补充。为了安全，请勿在雷雨时段进行户外锻炼；循环抗阻训练、健身操舞、拉伸练习等室内项目较为适宜。

8月12日，有较强降水，推荐选择室内或风雨操场锻炼。若坚持户外锻炼，可适当降低运动强度并注意避雨防滑。

8月13日，可根据自我喜好选择慢跑、快走、太极拳、球类、健身操舞等有氧户外锻炼，但请携带雨具并注意避雨防滑。

运动达人一定要注意近期天气状况，选择适合自己的锻炼方式哦~

编辑：陈轻语

版面编辑：何佳昕

责任编辑：张强