又逢周末，那这几天适合体育锻炼吗？具体适宜指数如何？

应选择何种锻炼方式呢？热爱运动的朋友们快过来！

一起来关注今日份的“成都市体育锻炼适宜指数”

成都市目前正在高标准建设世界赛事名城，参与到体育锻炼的市民也越来越多，倡导科学健身的良好习惯也非常关键。为此，我市建立了“体育锻炼适宜指数”发布制度，来自成都市环境保护科学研究院、成都市气象局气象台、成都体育学院运动医学与健康学院、成都市国民体质监测中心等单位的多位专家组成成都市体育锻炼适宜指数评价体系专家组，将根据温度、湿度、空气质量等各项天气指标为市民们提供锻炼指导意见。

据今日发布的“成都体育锻炼适宜指数”显示，近几日成都市区的天气变化还是有点大。运动适宜指数可谓是好坏参半，在二级（较适宜）和三级（较不适宜）之间徘徊，喜欢参与体育运动的市民朋友，也请根据每天不同的天气情况结合自身的实际，选择科学的健身方式，锻炼需谨慎。

9月4日，多云，气温30℃~22℃，天气较热，推荐在早晨进行户外运动。部分地区空气质量可能由良转轻度污染，建议适当降低户外运动的强度和锻炼时间。

9月5日，阵雨，气温27℃~21℃，气温与空气质量较适宜，可根据自我喜好选择健步走、游泳、健身操舞、球类等户外运动，空气湿度较大请注意散热。外出请带好雨具并注意避雨防滑。

9月6日，部分地区上午有阵雨，气温29℃~20℃，坚持晨练的运动爱好者请带好雨具，注意防滑。降水时段推荐在场馆内进行锻炼，居家可进行循环拉伸锻炼，推荐瑜伽或普拉提。

码好这份运动tips

下一个“运动达人”就是你！

版面编辑：张静雯

责任编辑：何静