近日秋意正浓  早晚温差逐渐拉大

时冷时热的这几天适合体育锻炼吗？

应该选择何种锻炼方式呢？

今日份“成都市体育锻炼适宜指数”出炉

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据今日发布的“成都体育锻炼适宜指数”显示，近几日成都市区的天气变化较为平缓，气温适宜，运动适宜指数多为一级（适宜），喜欢参与体育运动的市民朋友，可根据自身状况安排适宜的项目及强度。

9月18日，多云，气温在27℃-18℃，较适宜运动，可根据自我喜好选择健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等户外运动。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。运动中补水宜少量频饮。

9月19日，多云，气温在25℃-19℃，适宜开展户外锻炼。有氧运动搭配力量练习和拉伸训练能让您的身体得到全面发展。部分地区部分时段空气质量下降请酌情控制运动强度。

9月20日，阵雨，气温23℃-19℃，适宜运动，出门锻炼请带好雨具并注意避雨防滑。降水时段可在室内及风雨操场锻炼，瑜伽、循环抗阻练习（HIIT）等都是不错的选择。空气湿度较大运动过程中请注意散热。

码好这份运动tips

下一个“运动达人”就是你！

制图：何雨蔚

版面编辑：邓海燕

责任编辑：何静