近几天

出门的小伙伴们

有没有被冷到怀疑人生

是嘞，一夜入“冬”

成都不是说来耍的！

那么，这种天气适合体育锻炼吗？

应该选择何种锻炼方式呢？

今日份“成都市体育锻炼适宜指数”出炉

一起来关注

据今日发布的“成都体育锻炼适宜指数”显示，近几日成都市区的天气变化较为平缓，气温适宜，运动适宜指数多为一级（适宜），喜欢参与体育运动的市民朋友，可根据自身状况安排适宜的项目及强度。

9月21日，阵雨，气温在24-18℃，适宜运动，无降水时段可根据自我喜好选择健步走、游泳、健身操舞、球类等户外运动。空气湿度较大运动过程中请注意散热。

9月22日，多云，气温在24-18℃，适宜开展户外锻炼。有氧运动搭配力量练习和拉伸训练能让您的身体得到全面发展。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

9月23日，多云，气温在26-18℃，较适宜运动，可根据自我喜好选择锻炼项目。普通健康人群的运动靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

9月24日，多云，气温在24-17℃，适宜运动，户外有氧锻炼如健步走、慢跑、游泳、健身操舞、太极拳、球类等项目都是不错的选择。部分时段空气质量下降，请酌情降低运动强度。

制图：何雨蔚

版面编辑：陈静

责任编辑：何静