近日秋高气爽  早晚温差逐渐拉大

天气转凉这几天适合体育锻炼吗？

应该选择何种锻炼方式呢？

今日份“成都市体育锻炼适宜指数”出炉

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据今日发布的“成都体育锻炼适宜指数”显示，近几日成都市区多为阴雨天气，气温适宜，运动适宜指数为一级（适宜），喜欢参与体育运动的市民朋友，可根据自身状况安排适宜的项目及强度。

9月25日，小雨，气温21℃-17℃，适宜运动，建议在室内或者风雨操场进行锻炼。室内乒乓球/羽毛球、瑜伽、健身操舞、循环抗阻练习（HIIT）等都是不错的选择。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

9月26日，分散阵雨，气温21℃-18℃，适宜运动，无降水时段可根据自我喜好选择健步走、游泳、健身操舞、球类等户外运动。外出锻炼请带好雨具、注意避雨防滑。空气湿度较大运动过程中请注意散热。

9月27日，阴天，气温21℃-17℃，适宜运动，适宜开展户外锻炼。可根据自我喜好和自身状况选择锻炼项目。普通健康人群的运动靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

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制图：何雨蔚

版面编辑：邓海燕

责任编辑：何静