近期，秋风渐起

气温也在逐步降低，你感受到秋天的到来了吗？

近几天适合体育锻炼吗？应选择何种锻炼方式呢？

一起来看看今日份的“成都市体育锻炼适宜指数”

据今日发布的“成都体育锻炼适宜指数”显示：

9月28日，一级适宜，可根据自我喜好选择健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等户外运动。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。空气湿度较大，运动过程中请注意散热。

9月29日，一级适宜，适宜开展户外锻炼。有氧运动搭配力量练习和拉伸训练能让您的身体得到较为全面的发展。运动中请注意补水，以少量频饮为佳。

9月30日，一级适宜，适宜开展户外锻炼。健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类、武术等户外运动都是不错的选择。普通健康人群的运动靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

下一个运动达人就是你！

版面编辑：傅洋