大假面前，自律的生活习惯被节日的喜庆氛围冲淡，运动健身暂时被放到了一边。但现在，2020下半年最后的假期已经结束，大家收拾收拾心情，重拾运动日常吧！

据今日发布的“成都体育锻炼适宜指数”显示：

10月9日，一级适宜，部分地区上午有阵雨，坚持晨练的运动爱好者请带好雨具，注意防滑。降水时段推荐在室内场馆或风雨操场进行锻炼，瑜伽、健身操、间歇性高强度循环抗阻练习（HIIT）等都可。

10月10日，一级适宜，适宜开展户外运动，可根据自我喜好选择健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等项目。空气湿度较大运动过程中请注意散热。

10月11日，一级适宜，适宜开展户外运动。有氧运动搭配拉伸和力量练习能让您的体质得到更全面的发展。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

码好这份运动Tips

下一个运动达人就是你！

编辑：朱书婉

版面编辑：陈轻语

责任编辑：何静