一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来！

10月12日，一级适宜，气温与空气质量适宜开展户外锻炼。健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择，但外出请带好雨具并注意避雨防滑。

10月13日，二级较适宜，降水时段可在室内场馆或风雨操场进行锻炼，瑜伽、健身操、间歇性高强度循环抗阻练习（HIIT）等都是不错的选择。坚持户外锻炼者请做好防雨措施，注意防滑。

10月14日，二级较适宜，部分地区上午有雨，坚持晨练的运动爱好者请带好雨具，注意防滑。降水时段推荐在室内场馆或风雨操场进行锻炼，拉伸练习、力量练习等都是不错的选择。

10月15日，二级较适宜，较适宜开展户外锻炼，有氧运动搭配拉伸和力量练习能让您的体质得到更全面发展。天气转凉，请注意运动后的排汗及保暖，防止受凉。

码好这份运动Tips

下一个运动达人就是你！

编辑：朱书婉

版面编辑：傅洋

责任编辑：何静