周末去户外运动 这份“体育锻炼适宜指数” 成都人都在看！
来源：看度新闻
2020年10月16日 14:12
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
周末有运动计划的小伙伴看过来！
10月16日，一级适宜，适宜开展户外锻炼。健步走、慢跑、游泳、球类、健身操舞等都是不错的选择。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。
10月17日，二级较适宜，户外锻炼较适宜，但部分地区在空气质量不理想的时段，请适当减低运动强度。普通健康人群的运动靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。
10月18日，一级适宜，适宜开展户外锻炼。可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。有氧运动搭配力量和拉伸练习可使您的身体得到更全面的锻炼。
码好这份运动Tips
下一个运动达人就是你！
版面编辑：叶升芃
责任编辑：何静
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