一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来！

10月19日，一级适宜。上午适宜开展户外锻炼。降水时段建议在室内或风雨操场进行锻炼。瑜伽、循环抗阻练习（HIIT）、徒手力量练习等均可。

10月20日，二级适宜。坚持晨练的运动爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。空气湿度较大，运动过程中请注意散热。

10月21日，一级适宜。适宜开展户外锻炼。可根据自我喜好和自身状况选择锻炼项目。有氧运动搭配力量和拉伸练习可使您的身体得到更全面的锻炼。

10月22日，一级适宜。适宜开展户外锻炼。健步走、慢跑、游泳、球类、健身操舞等都是不错的选择。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

码好这份运动Tips

下一个运动达人就是你！

编辑：陈昱竹

版面编辑：邓海燕

责任编辑：何静