一期一会

最近四天“运动适宜指数”又来啦

周末有运动计划的小伙伴看过来！

10月26日，运动适宜指数二级。健步走、慢跑、游泳、球类、健身操舞等都是不错的锻炼选择。请根据自身状况安排适宜项目及运动强度。空气质量不佳时段可选择室内锻炼。

10月27日，运动适宜指数二级。可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和强度。部分地区、部分时段空气质量轻度污染时，请减少户外运动时间。

10月28日，运动适宜指数一级。适宜开展户外锻炼。可根据自我喜好和自身状况选择锻炼项目。有氧运动搭配力量和拉伸练习可使您的身体得到更全面锻炼。

10月29日，运动适宜指数一级。适宜开展户外锻炼。可根据自我喜好和自身状况选择适宜项目及运动强度。推荐健步走、慢跑、游泳、球类、健身操舞等有氧运动。

码好这份运动Tips

下一个运动达人就是你！

编辑：朱书婉

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静