一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

11月23日，运动适宜指数二级。今日适宜开展户外体育锻炼。健步走、慢跑、球类运动、健身操舞等项目都是不错的选择。气温日渐降低，请注意运动后的散热和保暖，预防感冒。

11月24日，运动适宜指数二级。可根据自我喜好和身体状况选择适宜运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更全面发展。

11月25日，运动适宜指数二级。部分地区、部分时段空气质量不佳，普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。

11月26日，运动适宜指数二级。可根据自我喜好和身体状况选择适宜运动项目和运动强度。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

码好这份运动Tips

下一个运动达人就是你！

版面编辑：朱书婉

责任编辑：何静