一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

11月30日，运动适宜指数二级。健步走、慢跑、游泳、球类运动、健身操舞、高强度间歇性循环抗阻训练等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率的60%-80%为宜。

12月1日，运动适宜指数二级。可根据自我喜好和身体状况选选择适宜运动项目和运动强度。空气湿度较大，请注意运动中的散热以及运动后的排汗。

12月2日，运动适宜指数二级。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

12月3日，运动适宜指数二级。可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。气温日渐降低，请注意运动后的排汗和保暖，预防感冒。

码好这份运动Tips

下一个运动达人就是你！

编辑：朱书婉

责任编辑：张强