@成都人 请收好近三天的“体育锻炼适宜指数”
来源：看度新闻
2020年12月11日 10:49
一期一会
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
12月11日，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
12月12日，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
12月13日，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。健步走、慢跑、游泳、球类及健身操舞等都是不错的选择。气温下降，运动锻炼结束后请注意及时排汗保暖。
气温下降，运动之后一定记得及时保暖哟~
收好这份运动小贴士
你就是这个冬天最靓的崽！
编辑：何佳昕
版面编辑：陈轻语
责任编辑：张琴
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