一期一会

最近三天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

12月18日，运动适宜指数二级，较适宜。可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。慢跑、健身操舞、篮球、羽毛球等各种球类都是不错的选择。气温较低，运动锻炼结束后请注意及时排汗保暖。

12月19日，运动适宜指数二级，较适宜。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

12月20日，运动适宜指数三级，较不适宜。空气质量欠佳，老人、小孩、慢性呼吸系统疾病患者及易敏人群请谨慎选择户外运动。普通人群亦请适当控制户外运动的时间，强度以中等偏下为宜。

码好这份运动Tips

下一个运动达人就是你！

编辑：邓海燕

版面编辑：朱书婉

责任编辑：何静