一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

12月21日，空气质量不佳，老人、小孩、慢性呼吸系统疾病患者及易敏人群请谨慎选择户外运动。普通人群亦请适当控制户外运动的时间，强度以中等偏下为宜。

12月22日，空气质量不佳，老人、小孩、慢性呼吸系统疾病患者及易敏人群宜选择健身操舞、瑜伽等室内运动项目。气温较低，注意运动后的排汗及保暖。

12月23日，空气质量不佳，请适当减少户外运动的时间，降低运动强度。有呼吸道疾病及年老体弱者可在室内进行锻炼。

12月24日，空气质量不佳，推荐开展瑜伽、健身操、HIIT、羽毛球、保龄球等运动项目。坚持户外锻炼者请控制运动时间及强度。

冬至到！气温下降

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你就是这个冬天最靓的崽！

编辑：朱书婉

责任编辑：吴雷