近三天适宜出门锻炼吗？权威指数来了
来源：看度新闻
2021年01月08日 11:23
一期一会
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
1月8日，较适宜运动，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。慢跑、篮球、网球、跳绳、健身操舞等都是不错的选择。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
1月9日，较适宜运动，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
1月10日，气温低，请切实做好运动前的准备活动，避免运动伤害。运动项目推荐有氧训练搭配拉伸和力量练习，这能让你的身体得到更为全面的发展。
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让你的运动计划更健康！
编辑：朱书婉
版面编辑：邓海燕
责任编辑：何静
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