一期一会

最近三天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

1月15日，空气污染不推荐开展户外运动。可根据自我喜好及身体情况选择室内跑步机、动感单车、健身操、保龄球、游泳、力量练习等项目。

1月16日，较适宜，推荐在室内或风雨操场开展体育锻炼，瑜伽、室内乒/羽球、跳绳、有氧操等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼者请带好雨具并注意避雨防滑。

1月17日，非降水时段，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：杨岚

责任编辑：何静