一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

1月25日，较适宜运动，降水时段，推荐在室内或风雨操场开展锻炼，太极拳、有氧操、跳绳、循环抗阻训练等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼者请带好雨具并注意避雨防滑。

1月26日，较适宜运动，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。健步走、慢跑、球类运动、游泳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

1月27日，较适宜运动，户外运动有利于骨骼健康。推荐健身爱好者选择2-3个项目综合练习，有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

1月28日，较适宜运动，较适宜开展户外锻炼。普通大众推荐进行中等强度的有氧运动与力量练习。功能性平衡训练对老年人群同样重要。

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让你的运动计划更健康！

编辑：朱书婉

版面编辑：冯天赐

责任编辑：雷启枝