近三天适宜出门锻炼吗？权威指数来了
来源：看度新闻
2021年01月29日 09:31
一期一会
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
1月29日，较不适宜运动，空气质量欠佳，老人、幼儿以及呼吸道疾病患者等易敏人群推荐进行室内运动如: 徒手力量练习、形体操、保龄球等。坚持户外锻炼的普通健康人群请缩短户外运动时间，降低户外运动强度。
1月30日，较适宜运动，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
1月31日，较适宜运动，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
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制图：李宁
版面编辑：陈轻语
责任编辑：张强
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