近三天适宜出门锻炼吗？权威指数来了
来源：看度新闻
2021年02月05日 11:15
一期一会
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
2月5日，较不适宜运动，空气质量不佳，普通人群请适当降低户外运动的强度并减少运动时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病患者等易敏人群请谨慎选择户外锻炼。
2月6日，较不适宜运动，空气污染，不推荐进行户外锻炼。室内乒/羽球、椭圆机、器械力量练习、滑冰等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
2月7日，空气质量不佳，老人、幼儿以及呼吸道疾病患者等易敏人群推荐进行室内运动如：瑜伽、形体操、徒手力量练习等。坚持户外锻炼的健身人群请缩短户外运动时间，降低户外运动强度。
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版面编辑：杨岚
责任编辑：雷启枝
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