近三天适宜出门锻炼吗？权威指数来了
来源：看度新闻
2021年02月08日 10:37
一期一会
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
2月8日，空气质量不佳，老人、幼儿以及呼吸道疾病患者等易敏人群推荐进行室内运动如：韵律操、徒手力量练习、游泳等。坚持户外锻炼的人群请缩短户外运动时间，降低户外运动强度。
2月9日，空气质量不佳，推荐开展室内运动，如：HIIT、保龄球、划船机、平衡功能训练等项目。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
2月10日，空气污染，不推荐开展户外运动，尤其是老年、幼儿以及有呼吸道疾病患者等易敏人群。宅家也能锻炼身体，形体操、开合跳、瑜伽等都可哦。
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版面编辑：杨岚
责任编辑：张强
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