一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

2月18日，较适宜运动，空气质量不错，户外运动能帮助钙质的吸收，强健骨骼。慢跑、游泳、篮球、足球及健身操舞等都是不错的选择。空气湿度大请注意运动中的散热与排汗。

2月19日，较适宜运动，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及运动强度。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

2月20日，较适宜运动，天气晴朗，推荐开展户外锻炼。可根据自我喜好及身体情况选择健步走、变速跑、羽毛球、高尔夫、轮滑等项目。运动强度以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

2月21日，较适宜运动，部分地区、部分时段空气质量轻度污染，建议户外健身爱好者避开污染时段或适当减少户外运动时间及强度。气温回升，请注意运动中的散热和水分的补充。

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让你的运动计划更健康！

编辑：朱书婉

版面编辑：陈静

责任编辑：张强