一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

2月22日，较不适宜运动，部分地区、部分时段空气质量不佳，普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。

2月23日，较不适宜运动，空气质量不佳，老人、幼儿以及呼吸道疾病患者等易敏人群推荐进行室内运动如：瑜伽、形体操、徒手力量练习等。坚持户外锻炼的健身人群请缩短户外运动时间，降低户外运动强度。

2月24日，较适宜运动，户外锻炼可促进身心健康。健步走、慢跑、羽毛球、高尔夫、太极拳舞等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

2月25日，较适宜运动，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：邓海燕

责任编辑：张琴