一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

3月1日，适宜运动，适宜开展户外锻炼。健步走、篮球、登山、健身气功等都是不错的选择。多接触阳光还能促进钙质的吸收哦。

3月2日，较适宜运动，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

3月3日，较适宜运动，较适宜开展户外锻炼。推荐大家进行中等强度的有氧运动与全身力量练习。功能性平衡训练对老年人群同样重要。

3月4日，较适宜运动，健身爱好者可根据身体状况及锻炼目的选择适宜的运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

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让你的运动计划更健康！

编辑：朱书婉

版面编辑：冯天赐

责任编辑：张强