近几天适合锻炼吗？权威指数来了
来源：看度新闻
2021年03月05日 10:32
一期一会
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
3月5日，较适宜运动，可根据自我喜好及身体情况选择适宜的运动项目及强度。慢跑、游泳、跳绳及篮球、登山等都是不错的选择。
3月6日，适宜运动，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
3月7日，适宜运动，空气质量佳，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
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让你的运动计划更健康！
编辑：陈静
版面编辑：杨岚
责任编辑：何静
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