一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

3月8日，适宜，天气好，推荐开展户外锻炼。慢跑、游泳、网球及太极拳等运动都是不错的选择。户外锻炼不仅仅能提高身体机能和素质，还能促进钙质的吸收。

3月9日，较适宜户外锻炼。爱好者请带好雨具，注意避雨防滑。降水时段可在室内或风雨操场进行锻炼。太极拳、瑜伽、跳绳、HIIT等运动都是不错的选择。

3月10日，较适宜，健身爱好者，可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

3月11日，较适宜开展户外锻炼。普通大众推荐进行中等强度的有氧运动与全身力量练习。功能性平衡训练对老年人群同样重要。

版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝