近四天运动适宜指数又来了 想出门锻炼的看过来
来源:看度新闻
2021年03月15日 09:54
一期一会
最近四天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦!
3月15日,较适宜运动,可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
3月16日,部分地区、部分时段空气质量不佳,普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。
3月17日,降水时段可在室内或风雨操场锻炼,健身操舞、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请注意避雨防滑。
3月18日,今日适宜开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率(220-年龄)的60%-80%为宜。
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让你的运动计划更健康!
版面编辑:朱书婉
责任编辑:雷启枝
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