一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

3月19日，较适宜开展户外锻炼。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。户外锻炼时间段以8:00-11:00以及15:30-17:30为佳。

3月20日，天气好，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

3月21日，较适宜开展户外运动。可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静