未来四天运动适宜指数来了 想出门锻炼的看过来
来源:看度新闻
2021年03月22日 09:43
一期一会
未来四天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦!
3月22日,较适宜开展户外体育锻炼。慢跑、登山、网球、健身操舞等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率(220-年龄)的60%-80%为宜。
3月23日,可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
3月24日,较适宜开展户外运动。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。健步走、游泳、羽毛球及太极拳等运动都是不错的选择。
3月25日,部分地区、部分时段空气质量不佳,普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。
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让你的运动计划更健康!
版面编辑:朱玲玉
责任编辑:何静
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