一期一会

未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

3月29日，较适宜运动，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

3月30日，较不适宜运动，部分地区、部分时段空气质量不佳，普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。

3月31日，适宜运动，非降水时段推荐开展户外体育锻炼。慢跑、网球、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

4月1日，适宜运动，降水时段可在室内或风雨操场锻炼，健身操舞、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请注意避雨防滑。

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让你的运动计划更健康！

编辑：朱书婉

版面编辑：朱玲玉

责任编辑：雷启枝