一期一会

最近四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月5日，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

4月6日，较适宜开展户外锻炼，但部分地区、部分时段空气质量欠佳，请健身爱好者根据情况适当降低运动强度、控制户外运动的时间。

4月7日，天气好，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。跳绳、登山、高尔夫、健身操舞等运动都是不错的选择。

4月8日，较适宜开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：何佳昕

责任编辑：张强