近三天运动适宜指数来了 想出门锻炼的看过来
来源：看度新闻
2021年04月09日 09:23
最近三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
4月9日，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。慢跑、篮球、太极拳等运动都是不错的选择。户外锻炼请带上雨具并注意避雨防滑。
4月10日，降水时段可在室内或风雨操场进行锻炼。瑜伽、跳绳、HIIT等项目都可。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
4月11日，适宜开展户外运动。可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
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制图：李宁
版面编辑：陈轻语
责任编辑：何静
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